外来のご案内

外来のご案内
ストレスチェック

ストレスと上手につきあっていますか?
近頃、「ストレス」ということばをよく耳にするようになりました。
私たちが生活していく上で、ストレスをゼロにすることは難しいと言われています。
それならば、ストレスと上手につきあっていけるとよいですね。
あなたはストレスと上手く付き合えているでしょうか?
まずは、日頃のストレスをチェックしてみましょう。

以下の質問の各項目について、当てはまる箇所にチェックをつけてください。

質 問 は い
1. 身体がだるく疲れやすい
2. 騒音が気になる
3. 気が沈んだり、気が重くなることがある
4. 音楽を聴いていても楽しくない
5. 朝のうち特に無気力だ
6. 議論に熱中できない
7. 首すじや肩がこって仕方がない
8. 頭痛持ちだ
9. 眠れないで、朝早く目覚めることがある
10. 事故や怪我をしやすい
11. 食事がすすまず、味がしない
12. テレビを見ても楽しくない
13. 息が詰まって胸苦しくなることがある
14. のどの奥に物がつかえている感じがする
15. 自分の人生がつまらなく感じる
16. 仕事の能率があがらず何をするのもおっくう
17. 以前にも現在と似た症状があった
18. 本来は仕事熱心で几帳面だ
はいの数が
0 ~ 3
今のところ、上手にストレスと付き合えているようです
4 ~ 7
少しストレスを感じていませんか?
そのまま溜め込まないように気をつけて
8 ~
ストレスがたまり気味です。
リラックスする時間を作って、日頃の生活を振り返ってみましょう

ストレスがたまりがちな方は、体と心の健康のために、日頃から自分に合ったストレス解消法を身につけておくことが大切です。
例えば・・・温泉に入る、音楽を聴く、おしゃべりをする、食べるなど、スッキリとした気分を味わえる時間や場所を持ちましょう。人によっていろいろと解消法は違います。
まずは、あなたにあったストレス解消をみつけましょう!